1 semana de treinos

Treinos

Uma semana de treino desde que o Jacques e Gabi chegaram. Os treinos têm caminhado super bem, estou fazendo halfout para o colchão pequeno até sexta que vêm devo estar fazendo sem colchão.

O barani da Gabi esta bem melhor do que quando ela chegou. Ambos estão trabalhando em back fulls (moral para traz com 1 pirueta). Estão trabalhando o seguinte educativo:

  • ¾ para traz, rola para costas;
  • ¾ para traz costas, rola para dogie;
  • ¾ para traz dogie;

Provavelmente em mais dois ou três dias o Jacques e Gabi já devem estar com a pirueta completa.

Estou trabalhando em uma nova rotina opcional:

· Mortal estendido para traz;

· Barani estendido;

· Back full;

· Rudy;

· Carpado;

· Mortal para traz carpado;

· Barani carpado;

· Mortal para traz grupado;

· Barani grupado;

· Duplo mortal para traz grupado;

Alem do halfout estou trabalhando Double fulls (mortal para traz com dupla pirueta) e esta bem melhor que antes de eu machucar o pé. O mais difícil no tramp é aprender a esperar e aproveitar o tempo do trampolim, quando isso acontece as acrobacias aterrissam no mesmo local de onde começaram. O Stephen fala que o Jacques saltando lembra eu em 2008 quando vim a primeira vez.

No treino sempre praticamos duas rotinas a obrigatória e a opcional, os dois como estão em fase de adaptação estão treinando duas rotinas obrigatórias a C e a B.

Estamos ensinando português para o Stephen ele esta aprendendo super rápido =o].

Hoje tive uma duvida sobre a ordem de aprendizado para mortais. O Stephen disse que os ¾ para traz não contribuem para o aprendizado do mortal para traz, porem os ¾ para frente sim. Em suma para aprender mortal para frente é interessante ter um bom ¾ para frente, já para traz é melhor aprender os mortais primeiro e depois os ¾. Esta ordem pode variar muito de atleta para atleta.

Outra dica importante que descobri é:

Giros como um todo (barani, backfull e etc) saem a partir do tronco porem é preciso estar com abdômen contraído para que ao rotacionar o tronco o quadril vá junto com o tronco, caso contrario o giro fica quebrado e dificulta muito no giro.

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